Aula 09/11 - Taekwondo

A aula que nos foi lecionada teve um embasamento teórico pratico. O professor convidado foi Wendreu, 2º Dan de taekwondo, antecedendo a aula propriamente dita aconteceu uma espécie de embasamento teórico através da conversa em roda, para que todos tivéssemos conhecimento do histórico e também da filosofia do taekwondo,

            Conseguimos perceber que o principal assunto abordado por ele foi a questão relacionamento professor/aluno, técnico/atleta o respeito que com o tempo foi se perdendo. O trabalho em equipe e a união também foi uma questão que nos ficou bem clara.

AULA PROPRIAMENTE DITA

Para que o aluno esteja preparado não só nas lutas, mas na prática de qualquer atividade física, é necessário um aquecimento especifico, nesse caso fomos conduzidos a um trabalho especial para as lutas(taekwondo). Usando corridas, deslocamentos, após utilizando dos chutes, flexões de braço buscando trabalhar resistência aeróbica, força.

Aprendemos que o tatame assim como uma igreja ou algo parecido necessita de respeito e pois trata-se de um local sagrado, devemos cumprimentar ao entrar e ao sair do tatame, e assim também com os materiais, reverenciando o instrutor e os colegas.

Para entendermos melhor o taekwondo foram ensinados alguns chutes básicos sendo eles:


Bandal Tchagui:

 

Doguê-Tchagui:

Ap-Tchagui:

Jiu-jitsu

HISTORIA

       Nascido há muitos anos atrás, criado pelos monges budistas na Índia, que usavam as técnicas do Jiu-Jitsu  para combater os vilões e seqüestradores, o que era muito comum naquela época, usam golpes que serviam para imobilizar e repreender o mesmo. Com o passar dos anos a arte ainda desconhecida migrou para a China e logo em seguida para o Japão. Após ter chegado ao Japão, demorou algum tempo até que essa arte marcial chegasse até aqui no Brasil, foi por volta do ano de 1914 que lutador Mitsuyo Maeda trousse o Jiu-Jitsu para a cultura Brasileira.

Popularmente a expressão Jiu-Jitsu  significa arte suave, segundo profissionais especializados dessa arte marcial, dentre seus princípios esportivos estão à base, técnica  e a alavanca. Caso tenha interesse em fazer parte dessa tribo, saiba que ao existe restrições de idade e muito menos peso. Basta não usar o esporte da má fé, como usar as técnicas em brigas de ruas.

Como é um esporte físico altamente rígido, exige muito de seu corpo e conta com muito contato físico, e como já é de se esperar pode ocorrer de acontecer algumas lesões durante a prática deste esporte. Professores conhecidos no mundo do Jiu-Jitsu ensinam dicas para você evitar ao máximo esses tipos de lesões.

O ideal e recomendado é que faça alguma outra atividade complementar, como a prática de caminhada, musculação, Yoga, em fim, alguma outra atividade que fortaleça e enrijeça seus músculos, pois precisará de músculos tonificados para evitar lesões. Além de ser um ótimo esporte, há quem faça do Jiu-Jitsu sua profissão, de onde tiram seu sustento e tudo mais, a partir de certa graduação o aluno já pode ser professor e montar sua equipe de alunos que poderão participar de campeonatos, trocas de faixas e tudo mais.

 

Essa arte marcial existe níveis de graduações de seus praticantes. O aluno começa na faixa:

§  Branca (qualquer idade)

§  Cinza (4 anos a 6 anos)

§  Amarela (7 anos até 15 anos)

§  Laranja (10 anos até 15 anos)

§  Verde (13 anos até 15 anos)

§  Azul (Varia com o desempenho do atleta, normalmente 1 ano e meio, a 2 anos, a partir de 16 anos)

§  Roxa (Varia com o desempenho do atleta, normalmente 2 anos, a partir de 16 anos)

§  Marrom (Varia com o desempenho do atleta, normalmente 1 ano e meio, a partir de 18 anos)

§  Preta (A partir de 19 anos)

§  Coral (Vermelho e preto - Mestre)

§  Vermelha (Grande Mestre)

                                                                                                                                                   Porém não pense que é tão fácil assim chegar a uma faixa preta, é preciso muita força de vontade, integridade, respeitar a todos e mostrar bom desempenho nos treinos, a media para se chegar até a faixa preta depende muito do aluno, mas é mais ou menos entre 8 a 10 anos de muito treino.

Suas técnicas mais famosas são: 100 kilos, raspagem, joelho na barriga, armlock e montada, e tendo assim um leque infinito de outros golpes. Se você se interessa por esportes ou pretende conhecer algum o Jiu-Jitsu é a melhor opção, procure uma academia mais próxima e bom treino

Mixed Martial Arts

MMA é a sigla para Mixed Martial Arts, ou em português, artes marciais mistas. MMA são artes marciais que incluem golpes de luta em pé e técnicas de luta no chão. As artes marciais mistas podem ser praticadas como um esporte de contato de maneira regular ou em torneios, em que dois concorrentes tentam derrotar um ao outro. As artes marciais mistas utilizam uma grande escala de técnicas permitidas, como golpes utilizando os punhos, pés, cotovelos, joelhos, além de técnicas de imobilização, como lances e alavancas. Um exemplo de organização que organiza torneios de artes marciais misturas, é o UFC - Ultimate Fighting Championship. Para muitas pessoas, artes marciais e vale-tudo são a mesma coisa, porém nem todos têm um contato pleno. O MMA é uma modalidade de luta em que os praticamente não precisam seguir necessariamente um estilo específico de luta, por isso o nome de Artes Marciais Misturadas. Esses esporte, possibilita ao praticante utilizar qualquer golpe, de qualquer arte marcial, como boxe, jiu-jítsu, caratê, judô, muay thai, entre outras.muay thai, entre outras.

Plano de aula 2

Tempo: 50 minutos.
Idade: 8 e 9 anos.

Objetivo Geral

• vivenciar atividades corpóreas ligadas à capoeira.
• desenvolver capacidades físicas.
• aprimoramento cognitivo a respeito da capoeira.

Conhecimentos prévios dos estudantes:

• Histórico, fundamentação teórica.

Objetivo Específico:

• desenvolver e estimular as ações motoras: flexibilidade, força, resistência dentre outras. 
• desenvolver-se cognitivamente construindo uma movimentação, em cima dos movimentos ensinados. 
• vivenciar novas expectativas culturais.
• Participar de práticas corporais que possibilitem o reconhecimento do corpo como meio de comunicação, de expressão e de atuação nas relações sociais.
• vivencia social, realização de atividades em grupo.

Conteúdos: 

• fundamentos de ataque defesa e floreios.

Processos metodológicos:

1. Aquecimento

• Organização: Os alunos deverão se movimentar livremente pelo local escolhido para realizar a atividade. Um aluno previamente determinado deverá, ao sinal do professor, Começar a correr para tentar “pegar” seus colegas, tocando os com a mão ou mãos. O aluno que for tocado “pego” pelo pegador, deverá ficar em decúbito ventral, ficando com as pernas e os braços apoiados no solo e, para que ele possa voltar a participar da brincadeira, deverá ser tocado por um de seus colegas na cabeça, ao mesmo momento em que diz: “acorda tartaruga dorminhoca”. 

2. Produção de conhecimento

Nesse primeiro momento falar a respeito do conteúdo torna-se essencial mostrando e apontando as diversas variações na capoeira.   

•  Histórico, Fundamentação ataque, defesa e floreios, Cada aluno devera se apropriar das informações que lhe serão apresentadas.

3. Aula Prática

Em um segundo momento será aplicado a movimentação prática a execução de cada movimento.

3.1  ATAQUE - BENÇÃO

3.2 DEFESA - ESQUIVA LATERAL

3.3 FLOREIO - AÚ

4. Atividades Lúdicas

Matando a baratinha:

• Serão colocados em determinadas partes da parede manchas pretas como se fosse baratas, a intenção é que cada criança busque atingir seus limites, tentando com os pés matar essas baratas, utilizando da movimentação de ataque, a benção que terá sido ensinado anteriormente.

Processos Metodológicos:

• Cotonete

A turma será dividida em duplas, a intenção é que o primeiro coloque a mão na orelha do colega, e o colega realiza a esquiva lateral impedindo, no começo não pode ser forte tem que ser o ato de encostar na orelhas sem força em um segundo momento encaixa a

benção e a esquiva , mas sem tocar no colega de longe, sem contato.

• Mão na fita

Para que seja realizado, o movimento sem comprometer o aluno, devera ser marcado no piso com uma fita três números, uma para a primeira mão outro para a segunda mão, e um terceiro para o primeiro pé. A intenção dessa atividade é que o aluno consiga realizar o movimento de maneira lúdica e interessante.

• Roda da imaginação

Simulando uma roda de capoeira cada aluno irá aplicar um golpe podendo ser ele executado com é de fato ou cabe a cada aluno inventar uma movimentação parecida, podendo adaptar os golpes conforme suas limitações.

Avaliação da Aula e dos objetivos:

• Avaliando o desenvolvimento do aluno e não a qualidade de execução 

Plano de aula 1

Tempo: 50 minutos
 Idade: 8 e 9 anos

Objetivo Geral: Proporcionar a vivência da linguagem corporal e oral como meio da criança expressar sua história, crença e valores dentro da educação.

Conhecimentos prévios dos estudantes: movimentos mais complexos de ataque e defesa.

Objetivo específico: 

• Conhecer suas possibilidades e seus limites, através de estímulos.
• Conhecer seu próprio corpo, aprendendo a percebê-lo e aceita-lo diante de suas próprias características.
• Desenvolver a sua musculatura. 

Conteúdos: 

• Lateralidade
• Fundamentos básicos

Procedimentos Metodológicos: 

• Primeiramente o professor irá relembrar os fundamentos básicos de ataque e defesa, que foram realizados anteriormente. Duração de 10 minutos. Após isso, será feito um "pega-pega" como aquecimento, haverá um pegador que tentará pegar seus colegas, quem for pego ficará na posição de "cocorinha", pra quem for pego voltar a brincadeira um de seus colegas deverá fazer um ataque em sua defesa, encerrada a brincadeira será feito um alongamento. Duração de 15 minutos. Depois os alunos formarão duas colunas, com preferência de que as colunas possuam o mesmo número de crianças. Então o professor vai numerar os alunos fazendo com que cada um possua um adversário, entre as colunas deverá formar um grande espaço e no meio dele o professor vai colocar um objeto. Quando o professor chamar um dos números, os alunos do respectivo número tentarão pegar o objeto, quem pegar primeiro fará um ataque e o seu adversário fará uma defesa. Após todos terem vivenciado a prática, o professor irá discutir com os alunos sobre a atividade. Duração de 25 minutos. 

Materiais e Local

• Qualquer objeto que possa ser pego. Bola, lenço, etc.
• Tatame, quadra de esportes ou qualquer ambiente que possa ser realizada a atividade.

crianças, adultos e a capoeira

Aula do dia 17/08/2012

parte introdutória  ALONGAMENTO

Para inicio da aula foi realizado alguns alongamentos para melhorar o desempenho na flexibilidade, e para melhor aproveitar as articulação em sua totalidade.

parte principal  AQUECIMENTO

O aquecimento inicial foi uma atividade lúdica, sendo ela a mãe cola. O pegador era o capitão do mato, e os demais eram os escravos, o objetivo de tal brincadeira é como na versão original, pegar os fugitivos, mas a variação na brincadeira era de para o escravo fugir do pegador ele tinha que ficar gingando.

         A variação veio a calhar pois, para evitar que todos ficassem simplesmente gingando foi estipulado duas regras, cada aluno para se defender deveria ficar gingando três vezes e após deveria sair da ginga com um floreio sendo ele o au, podendo ser de bebe, da angola ou estendido.

         Caso fosse pego para que fosse descolado um colega deveria, fazer a meia, após foi colocado três alunos para serem os capitães do mato.

Em um segundo momento houve uma atividade diferente da primeira, cada aluno ganhou um lenço para que fosse colocado na cintura, a sala foi dividida em duplas, a intenção da atividade era que através dos golpes aprendidos tínhamos que retirar o lenço do colega, e com um agravante sempre realizando a ginga, com o passar do tempo era trocadas as duplas para que tivéssemos experiências.

                                                                                                      

golpes de ATAQUES

Uma revisão dos golpes e a apresentação de dois novos movimentos de ataque, eles são: chute frontal e armada

O chute frontal é feito da seguinte forma: começa com a ginga e na terceira ginga ele terá que levar a perna de trás para frente com um chute em direção a cabeça, parecido com um chute do karate.

A armada e feita da seguinte forma: começa com a ginga e na terceira vai cruzar atrás e com a perna de trás na perna da frente e vai fazer um chute circular com a perna da frente.

golpes para DEFESA

Uma variação de algumas defesas foram aprendidas, a cocorinha que leva o nome de esquiva lateral, é realizada, da seguinte maneira, após gingar quando for realizado essa defesa, irá flexionar o joelho, e realizar a decida como o inicio da cocorinha, a variação é que a perna da frente ficara estendida, essa perna é a da frente na hora da ginga, e a outra perna ficara servindo de apoio para a realização do golpe.